czyli jak np w wyciskaniu leżąc jestem wstanie podnieść 60 kg na 5 razy to mam zrobić 5 serii po 5 powtórzeń tym ciężarem czy mam zmniejszać co serie . ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mogę jeść 5x dziennie golonkę i nic mi po tym nie przybędzie mam nadzieję że gainer coś wskóra może to błędne myślenie. Głupoty kolego piszesz pelno takich bylo co wazylo po 50-60 kg a teraz jest to juz liczba 3 cyfrowa ;-) Czy to wystarczy abys dał sobie spokój z przekonywaniem mnie do diety? pewnie :-) jaki ja mam interes zeby cie namawiac ?
[...] mały dostęp do siłowni, basenu. Czy na przykład ciągnięcie opony przez pole lub coś innego wzmocni jej siłe i kondyche????? Prosze o podpowidzi ćwiczeń dla niej !! Jkiś plan albo coś!! Kiedy i jak ćwiczyć czy siłowo czy na kondycha pytam , poniważ sie nie znam??!! P.S. Pozdrawiam wszystkich aha ma 15 lat waży około 60 kg i jest wysoka
Nie przesadzaj ze zmniejszaniem ciężarów bo zgubisz mięśnie na które tak pracowałeś staraj sie dzwigać jak największe ( np jak wyciskales 120 to zebys nie pieprzyl sie 60 kg tylko np 75).
ok, wierze w takim razie nie posiadasz kosci widocznie bo waga 60 kg nie wskazuje na wystepowanie obu rodzajow tkanek %-) ok, ale nei jestesmy tu aby szydzic wiec tak, jest to przetrenowanie i nie, nie stracisz formy przez kilka dni przerwy daj sobie tydzien luzu i tyle nawet jesli po "powrocie" przez chwile bedzie gorzej, szybko zacznie sie [...]
heheh no może masz rację :):) :P to co radzisz ważę 60 KG mogę dobić do 70KG max bo teraz jak robię jakiegoś kopa np tornado kick to leci bardzo szybkie i dynamiczne:):) a jak bede zmasowany to będzie słabo
musze jakiegoś SPLITA lub FWB ułożyć bo jak uzyskać mięśnie jak nie mam masy :) tylko 60 KG czyli ten trening mój stary na siłę byłby ok?? i jeszc ejedno xD Jeszcze gorszym pomysłem jest tworzenie własnych treningów bez paroletniego stażu na siłowni (wtedy wychodzą absurdy w rodzaju treningu biceps + triceps). Zmieniony przez - Konino w dniu [...]
[...] zazwyczaj w biedronce a przynajmniej twaróg i sery:D no ale nie chodzi już mi o tę kasę tylko o samą dietę bo moim celem jest przytycie z 10kg albo i 15 bo narazie ważę 60 kg przy 174cm wzrostu.Ćwiczenia wykonuję raczej te podstawowe aniżeli na maszynach czyli wyciskania,martwe ciągi i przysiady bo wiem że na głównych buduje się solidną [...]
Po pierwsze: waga 60 kg/wzrost 173 cm. Przecież Ty masz niedowagę, więc o rzeźbie narazie zapomnij. Musisz przybrać sporo kilogramów. Po drugie: plan jest dramatycznie zły. Przy tak małym stażu sugeruję Stronglifts 5x5 For Beginners.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) Za to mu płacą żeby Ci pomagał, a jeśli odmówi to zgłoś do przełożonego 2) Asekuracja tylko w celu nauczenia poprawienia techniki, ale nie w kwestii podnoszenia ciężarów 3) Nic się nie stanie, jest wyważona. Musiałbyś mieć koło 40-60 kg na jednej stronie żeby się przechyliła
Ważę ponad 90. Wydaje mi się, że jak założę na nogi nawet ponad 60 kg to nic się nie stanie. Przecież ławka się nie rozpadnie. Widziałem wiele ławek Marbo, Keltona. Niestety strasznie drogie są, a w tej podobają mi się te wszystkie dodatkowe opcje.
rion czemu mam zamienic ? tylko mi wytlumacz hehe :D I polec/powiedz mi co zrobic zeby priorytet byl na miesnie klatki piersiowej.Widze znacznie ze jest slaba do innych partii i mam bardzo malo sily bo biore zaledwie 60 kg :D Zdjecie
Witam, Podobnie jak kolega mam 15 lat, 173 cm , natomiast ważę ok.55-60 kg. Właśnie zakończyłem A6W i oto jak udało mi się wyrobić mięśnie brzucha po tym akuratnie treningu.. zamierzam za 10 dni po regneracji zacząć ABS 2 ;) Zmieniony przez - xantix94 w dniu 2010-01-01 22:05:33
[...] WPC odpada jak napisał ven000m to jaka?) A może kupić zamiast białka kreatyne? Podam może jakieś info o sobie Trochę info o mnie: Wiek - 17 lat Wzrost - 181 cm Waga - 60 kg Cel - obecnie siła i masa. Aktywność fizyczna - Od 2 tygodni robię pompki + pracuję na hantlach. Od poniedziałku ruszam z treningiem domatora. Od 10 lat bez przerwy [...]